學齡前的兒童營養你需要知道哪些

家敏供稿

學齡前的兒童營養搭配我們需要知道哪些?兒童上火了吃什么食物容易降火?以下是小編收集整理的一些關于學齡前的兒童營養你知道哪些_兒童上火吃什么比較好,作為參考,希望你喜歡。

【一】學齡前兒童營養注意事項:

1、飲食的供應量力求平衡,營養素應依比例分配在三餐之中。

2、每天至少喝兩杯牛乳(每杯約240毫升),以便適量供給維生素B2、蛋白質、鈣質等營養素。

3、每日要攝取適量的深色蔬菜,以獲得維生素B群及鐵質等營養素。

4、一定要重視早餐?,F在許多兒童由于早晨要上學或有不良習慣,父母親又忙于工作,往往不吃早餐或隨便草率應付一下,這是對健康十分不利的,早餐一定要吃飯、吃好。

5、除正餐外,其間可供應1-2次點心。點心應含有豐富營養素,避免高熱量食品??蛇x擇豆漿、水餃、面條、三明治、餛飩等食物。

兒童經常有偏食或拒食的行為出現,可采取如下方法進行調適:

1、先觀察其活動量的大小,再判斷其食量的多寡。

2、明了其偏食或拒食的原因。有些孩子是因為要引起家長的注意而產生拒食的現象,這種情況的解決方法是準備他喜歡吃的食物,讓他無法拒絕。事實上,父母親沒有時間照顧、關心小孩的飲食,是造成許多小孩偏食或拒食的原因。

3、多準備些可口的食物,避免單調無變化的餐食內容,尤其要注意色、香、味的搭配。

4、避免多吃糖分高的點心、飲料、以免影響正餐。

5、不要以食物作為獎賞之工具,避免造成小孩作為要挾之行為。 據觀察,近年來兒童肥胖的情形相當嚴重,這和我們的飲食習慣的改變不無關系。目前的孩童,不但喜歡吃,而且經常吃漢堡包、可樂、奶酪、炸薯條等高熱量的食物,遂造成身體內脂肪的增加,最終導致肥胖。為此,家長們必須及時控制小孩對這類食物的頻繁接觸,以免埋下心血系統疾病的隱患。

【二】兒童上火的原因和祛火食譜

為什么會上火

1、孩子上火是什么情況?這主要是因為,孩子的腸胃功能不健全,如果喂養食物過于營養,很容易導致兒童無法消化,從而造成食積化熱,造成上火的情況發生。如果兒童的身體較為虛弱,吸收能力差,加上飲食不當,也容易出現上火的情況。

2、孩子如果平時飲食不當,很容易上火。肉類、牛奶、飲料等都容易使人上火,如果在飲食方面沒有注意,吃太多上火的食物,容易引起上火。而天氣因素也是原因之一,太過炎熱潮濕的氣候或者喝偏熱的水質,也容易使兒童上火,應該注意。

上火吃什么好

家長可以通過調節孩子的飲食,幫助孩子改善上火的癥狀,建議帶孩子多吃清淡容易消化的食物,對上火的情況也會有所改善。家長可以給兒童吃些富含維生素和纖維素的水果蔬菜,馬蹄具有消食除脹、清熱解毒的功效,還能夠預防流感,適合兒童食用。

雪梨有治療便秘和上火等功效,可以給孩子多吃一些,無論是冰糖雪梨還是梨汁都可以。還有一些具有清熱效果的蔬菜水果,如蘿卜、苦瓜、番茄、柚子、山竹、蘋果等,而芒果、榴蓮這類熱性水果容易導致兒童上火,則應該少吃。白菜、芹菜、茭白等都是性微寒,具有清熱解毒的蔬菜,適合上火的兒童食用。

家長也可以學著烹制一些清淡的湯粥給兒童食用,幫助降火。如綠豆湯、荷葉粥、蓮子湯等,都是當季食品,且具有清熱下火的功效,適合上火的兒童食用。此外,家長應減少煎炸、紅燒等容易上火的烹飪方法,盡量選擇清蒸或清燉,既更容易被兒童消化,也對上火的情況有所幫助。

祛火食譜

銀耳雪梨湯

原料:雪梨適量、銀耳適量、冰糖少許。

做法:將銀耳泡水、洗凈、去蒂后,以滾水燙一下撈出,撕成小塊備用,雪梨洗凈,削皮,切塊備用。銀耳加水煮10分鐘,再加入梨塊繼續煮5分鐘加冰糖調味。

蓮子湯

原料:蓮子(不去芯)30克、梔子15克、冰糖少許。

做法:兒童上火吃什么好?將梔子用布包包好,將蓮子、梔子加水煮20分鐘,加適量冰糖調味。

綠豆粥

原料:綠豆適量、大米適量、石膏(醫用)30克。

做法:將綠豆先浸泡1小時,大米浸泡半小時,將石膏用布包包好,與大米、綠豆放入水中同煮。煮好后,將石膏的布包拿出即可。


學齡前的兒童營養你知道哪些相關文章:

學齡前兒童營養有哪些注意事項

兒童營養飲食知識有哪些

學齡前的教育準備有哪些重點內容

兒童早餐怎么做才營養 學齡前營養早餐做法

4歲兒童怎么吃才健康 四歲兒童營養菜譜

3歲兒童如何吃比較營養 三歲兒童食譜做法

學齡前兒童有哪些教育方法 這4種方法必看

適合學齡前兒童看的十大早教動畫片盤點

3-6歲的孩子要掌握哪些技能 學齡前孩子生活技能

3—6歲學齡前兒童早教方法及注意事項有哪些

    熱門標簽

    金博棋牌官方下载中心 (^ω^)MG泰山传奇APP下载 福建36选7中奖规则表 (★^O^★)MG海底捞鱼_稳赢版 春节彩票停售 东方6十1最近一次大奖 彩票游戏平台 (*^▽^*)MG春假时光爆分技巧 (*^▽^*)MG不朽的浪漫APP下载 国庆期间体育彩票停售几天 华东15选5预测 河北快三基本走势图 彩票行业是不是要完蛋了 (^ω^)MG神秘的百慕达_破解版下载 (★^O^★)MG龙的财富游戏网站 重庆时时彩人工计划网 (★^O^★)MG水果大爆发游戏规则